Uprostred pandémie koronavírusu je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako ostať zdraví a zabrániť jeho šíreniu zaviesť do každodennej rutiny niekoľko jednoduchých návykov.
Spoločenstvá po celom svete zaviedli samozrejmé ochranné opatrenia, ako časté umývanie rúk, nedotýkanie sa tváre, podstúpenie dobrovoľnej karantény už pri najmiernejších príznakoch či slabosti, kýchanie či kašľanie do záhybu lakťa a vyhýbanie sa spoločenským udalostiam s veľkým počtom účastníkov. Okrem nich je však aj mnoho ďalších užitočných návykov, ktoré nám pomôžu zachovať pokoj a bezpečnosť.
Dodržiavanie nasledujúcich rád podporí imunitu a do istej miery aj pomôže ochrániť zdravie v týchto náročných časoch.
1. PORIADNE SA VYSPAŤ
Výskumy potvrdili, že odpočinuté telo je v boji proti vírusom odolnejšie.
2. OBMEDZIŤ STRES
Premenlivá úroveň zaťažením stresu neprinesie nič dobrého. Keď je privysoká, môže spôsobiť výkyvy produkcie kortizolu a oslabiť tak imunitný systém. Aby ste si zachovali čistú myseľ, skúste meditovať a trénovať uvedomelú interakciu.
3. ZDRAVO SA STRAVOVAŤ
Telo potrebuje prísun čistých, plnohodnotných potravín, a teraz to platí dvojnásobne. Siahnuť po polotovaroch a rýchlom občerstvení je síce ľahšie, ako potrpieť si na výživné ovocie a zeleninu, no ak to skúsite, iste neoľutujete.
4. UMÝVAJTE SI RUKY, NO NEZABÚDAJTE ICH HYDRATOVAŤ
Neustále umývanie a dezinfekcia rúk prípravkami na báze alkoholu sú síce dôležité pre odstránenie vírusov, no vašej pokožke môžu aj uškodiť, keďže spôsobujú jej vysúšanie, podráždenie a dermatitídu. Dbajte na to, aby na pokožke rúk nevznikali praskliny, poriadne si ju vždy opláchnite vodou. Ak je to možné zvoľte radšej dezinfekčné prostriedky na báze aloe vera. Po dokonalom osušení rúk aplikujte neparfumovaný krém na ruky.
Naša webová stránka používa počas svojej prevádzky súbory cookies tretích strán, aby sme vám poskytli tú najlepšiu užívateľskú skúsenosť.
Podrobnosti...Povoľujem