Tieto chutné jedlá vám pomôžu zostať zdravými celú jeseň.
Keď premýšľate o zdraví vlasov a pokožky, jedlo nemusí byť to prvé, čo vám napadne. Keby ste to len vedeli! Najmä ak ide o superpotraviny. Aj keď sú dobré pre celú myseľ a telo, superpotraviny majú špeciálne vlastnosti, vďaka ktorým sú skvelé pre rast vlasov, zdravie pokožky a ďalšie. Jedzte mastné ryby, ako je losos, ktoré ponúkajú omega mastné kyseliny a antioxidanty, pretože podporujú rast vlasov a dokonca znižujú vypadávanie vlasov. Alebo avokádo, ktorého obsah vitamínu E bráni oxidačnému stresu neutralizáciou voľných radikálov. Určite však nechcete žiť len z lososa a avokáda. Preto sa s vami radšej podelíme o pár jesenných superfood receptov. Pustime sa do varenia.
1. ŠALÁT Z 12 SUPER JEDÁL
Prvý na našom zozname je jeden zo superpotravinových jesenných receptov, ktorý si podľa nás urobíte hneď niekoľkokrát. Ako už názov napovedá, toto čerstvé jedlo od Averie Sunshine (LINK: https://www.averiecooks.com/twelve-superfoods-salad/) je plné úžasných superpotravín. Veľmi zasýti kelom, červeným hroznom, slnečnicovými semienkami, vlašskými orechmi a ďalšími. Navyše ingrediencie sú ako z bohatej úrody – navodzujú atmosféru jesenných jedál.
Dôležité sú najmä vlašské orechy, ktoré majú veľký vplyv na zdravie vlasov. Vápnik, bielkoviny, mastné kyseliny, antioxidanty, antibiotiká – to všetko obsahujú vlašské orechy. Pomáha pri lupinách a vypadávaní vlasov a navracia vlasom lesk.
2. KRÉMOVÁ PEČENÁ TEKNICOVÁ POLIEVKA
V sérii našťastie dokonalých akcií sa musíme podeliť o toto: tekvica tiež patrí medzi superpotraviny! To je pravda, tekvicové latte je úplne akceptovateľné (koniec koncov obsahuje skutočnú tekvicu!) Máme dokonca skvelý recept na polievku, ktorú napísal Cookie + Kate (LINK: https://cookieandkate.com/creamy-vegan-pumpkin-soup/) .
Obsahuje draslík a zinok – ten je obľúbený pre svoje vlastnosti podporujúce tvorbu kolagénu – považujeme ho za superpotravinu pre zdravie vlasov. (To je dôvod, prečo bol tekvicový olej zahrnutý do doplnku stravy DeeplyRootedⓇ.) Myslíme si, že tento recept na superpotravinu je ideálny aj na pohostenie hostí.
3. TEKVICA PLNENÁ MAROCKÝM CÍCEROM
Počuli ste o tzv o "modrých zónach"? Tento termín zaviedol Dan Buettner, keď si uvedomil, že ľudia v určitých špeciálnych regiónoch žijú oveľa dlhšie ako inde.
A čo sa konzumuje v jednotlivých zónach? Rôzne druhy tekvíc! To je dôvod, prečo sa táto plnená verzia od Punchfork dostala na vrchol zoznamu superfood jesenných receptov (LINK: https://www.punchfork.com/recipe/Moroccan-Chickpea-Stuffed-Acorn-Squash-EatingWell). Cícer je tiež skvelým zdrojom živín. A čo viac, podľa Cleveland Clinic je „nabitý vitamínmi a minerálmi“.
4. zÁKUSOK ZO ZELENÉHO ČAJU NOKCHA
Existuje dôvod, prečo každé dievča na sociálnych sieťach chváli matcha. Aj my v Hush & Hush uznávame silu zeleného čaju. Náš doplnok stravy ShieldUp™ obsahuje organický extrakt z listov matcha, ktorý pomáha bojovať proti chorobám. Naše receptúry TimeCapsuleⓇ a DeeplyRootedⓇ obsahujú aj protizápalový antioxidantový extrakt z listov zeleného čaju.
Teraz už viete, prečo si myslíme, že lahodný dezert The Spruce Eats je fantastickou voľbou medzi superfoodovými jesennými receptami (LINK: https://www.thespruceeats.com/green-tea-nokcha-cake-recipe-2118896). Navyše je úplne jedinečný. Pretože čo môže byť dokonalým zakončením jesennej večere?
5. PEČENÝ RUŽIČKOVÝ KEL S HRUŠKAMI A PISTÁCIOU
No a potom prichádza chutná časť. S vitamínom C, ktorý posilňuje imunitu a zachováva zdravie pokožky, ako aj s protirakovinovými glukozinolátmi sa ružičkový kel uvádza ako najsilnejšia zimná superpotravina. Vyskúšajte lahodný recept z Národného inštitútu pre fitness a šport (LINK: https://www.nifs.org/blog/fall-superfoods-recipes-for-delicious-healthy-eating).
V kombinácii s olivovým olejom, soľou, korením, hruškami, pistáciami a citrónom sľubuje tento obľúbený recept na jeseň, že bude úžasný.
6. VÝZNAM DOPLNKU STRAVY
Teraz, keď sme sa podelili o päť našich obľúbených jesenných receptov na superpotraviny, možno vás zaujíma, aké sú doplnky. Spomenuli sme toľko vitamínov a minerálov a predstavili aj naše vlastné prípravky. Pozrime sa, ako skombinovať svoj jedálniček s doplnkami stravy.
Vždy sa snažte každý deň jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamíny a minerály. No pri moderných diétach je veľmi ťažké dostať do tela potravou všetky potrebné látky. Obsah živín v pôde v priebehu desaťročí klesol. Výskumník Donald Davis a jeho tím na Katedre chémie a biochémie na Texaskej univerzite v Austine zverejnili štúdiu na túto tému. Davis pre Scientific American vysvetlil: „Snahy o šľachtenie nových odrôd plodín pre vyššie výnosy, odolnosť voči škodcom a adaptabilitu na klímu spôsobujú, že rastliny rastú väčšie a rýchlejšie, ale ich schopnosť produkovať alebo absorbovať živiny nedrží krok s rýchlym rastom. "
Okrem toho nie je jednoduché nastaviť poradie priority jedál. Riešením je jesť čo najviac zdravých potravín, ale aj užívať doplnky stravy.
Ak skombinujete vyššie uvedený jesenný recept na superpotravinu s premyslenou rutinou doplnkov stravy, máte istotu, že zažijete zábavné, sviatočné a na wellness bohaté sviatky.
Naša webová stránka používa počas svojej prevádzky súbory cookies tretích strán, aby sme vám poskytli tú najlepšiu užívateľskú skúsenosť.
Podrobnosti...Povoľujem