Melatonín je hormón prirodzene produkovaný mozgom, ktorý riadi spánkový cyklus a je jedným z najrozšírenejších bežne dostupných prostriedkov podpory spánku. My sme sa mu však radšej vyhli.
Je dostupný vo forme tabletiek, kvapiek, tekutín či žuvačiek. Len Američania na výživové doplnky s obsahom melatonínu v roku 2017 minuli viac než 437 miliónov dolárov, a to predovšetkým kvôli jeho účinkom, ktoré navodzujú spánok. Jeho užívanie však má aj druhú stránku, ktorá sa prejavuje v podobe zvýšeného rizika bolesti hlavy či malátnosti, pocitu nevyspatosti, potenciálne aj nevoľnosti a pri nadmernom užívaní môže ovplyvniť aj vaječníky.
I keď sa melatonín považuje za prírodnú látku (jeho syntetické verzie sa obvykle derivujú zo zvieracích žliaz), niektorí odborníci na spánkové poruchy ho neodporúčajú a radia zvoliť radšej alternatívu na báze rastlín a bylín, ako napríklad koreň valeriány, či vňať bazalky indickej. Rozhodli sme sa vytvoriť receptúru nášho výživového doplnku na podporu spánku MindYourMind bez použitia jedinej kvapky melatonínu z nasledovných dôvodov:
1. NIKTO SA NECHCE PREBÚDZAŤ S BOLESŤOU HLAVY
Zatiaľ stále nie je jednoznačne potvrdené, či melatonín dokáže priniesť úľavu pri migréne, no existuje pravdepodobnosť, že ak ho užijete a potom sa prebudíte počas REM fázy, nasledujúci deň môže začať bolesťou hlavy.
2. MÔŽE OVPLYVNIŤ HLADINU INÝCH HORMÓNOV
Väčšina zástancov a užívateľov melatonínu si všimne jeho takmer bezprostredný účinok. Čím dlhšie však trvá jeho užívanie, tým pravdepodobnejšie telo upraví produkciu tohto hormónu, čiže postupom času bude mať jeho požitie opačný efekt. Nadmerné užívanie melatonínu môže totiž ovplyvniť receptory a znecitliviť mozog, čo vedie k bezsenným nociam a nespavosti.
3. OPICA BEZ ALKOHOLU JE TÁ NAJHORŠIA
Na každého fanúšika melatonínu pripadá aspoň jeden jeho odporca. Tí bez ohľadu na jeho účinky uvádzajú, že je dobrý iba na to, aby sa ráno prebudili s pocitom podobným opici. Ak sa už máte prebudiť s takými nepríjemnými pocitmi, nebolo by zadosťučinením, keby ste si predošlú noc aspoň poriadne užili? Dôvod, prečo melatonín u niekoho spôsobuje stavy podobné opici je to, že ich telo do rána nestihne spracovať a odbúrať všetky zložky výživového doplnku. Niektoré z účinkov teda pretrvajú aj po prebudení.
4. AK SA MELATONÍN UŽÍVA V NESPRÁVNOM ČASE, MÔŽE SPÁNOK VÝRAZNE NARUŠIŤ
Kľúčom k cielenej účinnosti melatonínu je užívať ho v správnej dávke (cca. 3mg – 1mg) a v správnom čase (približne o 19-ej hodine, keď sa zvyšuje aj jeho prirodzená produkcia). Pomáha síce regulovať spánkový cyklus, no jeho užitie v neskorých večerných hodinách, môže závažne naštrbiť spánkový cyklus a posunúť ho nesprávnym smerom. Konečným výsledkom môže byť zaspávanie ešte problematickejšie, než obvykle.
5. MÔŽE ZVÝŠIŤ HLADINU CUKRU V KRVI
Neplatí to síce o všetkých jeho užívateľoch, no krátkodobé užívanie tohto hormónu môže navýšiť hladinu cukru v krvi. Práve preto väčšina lekárov odporúča diabetikom, aby sa mu vyhli.
6. JEHO SCHOPNOSŤ NAVODIŤ SPÁNOK SA NEMUSÍ VYPLATIŤ
Väčšina zástancov a užívateľov melatonínu si všimne jeho takmer bezprostredný účinok. Čím dlhšie však trvá jeho užívanie, tým pravdepodobnejšie telo upraví produkciu tohto hormónu, čiže postupom času bude mať jeho užívanie opačný efekt. Nadmerné užívanie melatonínu môže totiž ovplyvniť receptory a znecitliviť mozog, čo vedie k bezsenným nociam a nespavosti.
Naša webová stránka používa počas svojej prevádzky súbory cookies tretích strán, aby sme vám poskytli tú najlepšiu užívateľskú skúsenosť.
Podrobnosti...Povoľujem